Citratul de Magneziu și Vitamina B6 sunt o combinație ce contribuie la reducerea oboselii și extenuării[4] și contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos[3]

Magneziul
(Citrat de Magneziu)

Magneziul este un element esenţial în dezvoltarea şi funcţionarea optimă a organismului uman, fiind implicat în numeroase procese şi funcţii.

Astfel, magneziul este cofactor pentru peste 300 de enzime implicate în procesele de biosinteză[1], contribuie la metabolismul energetic normal, la funcționarea optimă a sistemului muscular și la menținerea sănătății psihice[5,6].

Vitamina B6
 

Vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos[3] și la metabolismul energetic normal[4].

De asemenea, vitamina B6 contribuie la reglarea activității hormonale și la funcționarea normală a sistemului imunitar[3].

1. De ce avem nevoie de magneziu?

Magneziul este unul din mineralele esențiale din organismul uman, fiind un element important pentru funcționarea normală a întregului organism, fie că vorbim de reacții enzimatice vitale, procese metabolice sau de funcționarea diferitelor sisteme și organe. Magneziul este esențial pentru dezvoltarea oaselor, contribuie la forța și integritatea acestora, precum și a dinților. Este esențial de asemenea pentru buna funcționare a mușchilor, a sistemului nevos și are efect benefic asupra funcționării miocardului (mușchiul inimii).

Efectele biologice ale magneziului[1]

Organismul unui adult conține, în medie, 24 g de magneziu elementar, care asigură funcționarea normală a peste 300 de enzime.

În situațiile de stres repetat sau în stările de epuizare, nevoia de magneziu crește. Pe termen lung, consecința acestor stări este scăderea nivelului de magneziu stocat cu apariția deficitului de magneziu, care este însoțit de diverse simptome și care creează un cerc vicios, persoana cu un astfel de deficit devenind și mai sensibilă la stres.

2. Cum refacem depozitele de magneziu?

Depozitele de magneziu se refac în principal prin consumul de legume și fructe, dar găsim magneziu și în unele semințe precum nuci, alune, semințe de dovleac sau cacao. Când corpul nostru are însă nevoie de cantități crescute de magneziu, trebuie să asigurăm necesarul și din diferite surse.

Surse naturale

  1. Oricât de surprinzător ar părea, aproximativ 10% din necesarul de magneziu este extras de organismul nostru din apa potabilă.

  2. Dintre legume, legumele cu frunze bogate în clorofilă (măcriș, spanac, kale, etc.) au un conținut ridicat de magneziu. În plus, leguminoasele- precum fasolea, mazărea sau lintea - sunt bogate în magneziu.

  3. Dintre fructe putem evidenţia bananele, perele, merele şi grapefruitul.

  4. Cerealele integrale, diversele nuci și alte semințe oleaginoase sunt de asemenea, surse remarcabile de magneziu.

  5. Pentru un aport crescut de magneziu se recomandă și consumul de pește marin precum macrou, somon, ton.

Suplimentele de magneziu

Sunt utile dacă nu obținem suficient magneziu din dietă, dacă absorbția se face cu dificultăți sau dacă magneziul existent se epuizează rapid.

Dacă organismul nostru are nevoie de o cantitate crescută de magneziu – în timpul exercițiilor intense, al stărilor de epuizare sau iritabilitate sau după perioada de iarnă, suplimentele din gama MagneVie pot ajuta la refacerea resurselor de energie ale corpului prin magneziu și extractul natural de Ashwagandha.

3. De ce este importantă absorbția?

Diferite preparate de magneziu au o absorbție diferită. Magneziul din acestea poate exista sub formă de săruri de magneziu organice sau anorganice. Sărurile organice de magneziu (citrat, lactat) sunt mai potrivite pentru a compensa deficitul de magneziu deoarece sunt bine absorbite[2], au o tolerabilitate mai bună și provoacă mai puține probleme gastrointestinale (diaree, dureri abdominale) decât sărurile anorganice (carbonat, oxid).

Formulă cu magneziu organic ușor absorbabil

Prin urmare, pe lângă conținutul de ingredient activ, merită să acordăm atenție și nivelului de absorbție mărit datorat conținutului de magneziu citrat, una din substanțele cele mai ușor de asimilat de către organism.

4. Cauze comune ale deficitului de magneziu

În viața noastră de zi cu zi, ne putem confrunta cu anumite provocări fizice și mentale care pot reduce nivelul magneziului din organism. O nevoie crescută de magneziu poate fi necesară în următoarele situații:

  1. Stres cronic, epuizare

  2. Activitate fizică crescută

  3. În timpul sarcinii și alăptării

  4. Nutriție unilaterală, deficitară (dietă, scădere în greutate)

  5. Indigestie, tulburări de absorbție, consum de alcool

  6. Pierdere crescută de magneziu (vărsături, diaree, unele probleme renale, administrarea de diuretice)

5. Cum ne afectează deficitul de magneziu?

Unele din următoarele simptome sau combinații ale acestora pot indica o lipsă de magneziu, iar MagneVie supliment alimentar cu, conținut de Magneziu poate contribui la refacerea depozitelor din acest mineral.

Sistemul nervos central

Iritabilitate, tulburări de somn, anxietate, oboseală, cefalee.

Aparatul cardiovascular

Aritmii, creșterea tensiunii arteriale.

Aparatul digestiv

Greață, vărsături.

Musculatura scheletică

Crampe musculare, slăbiciune musculară, convulsii musculare.

01

02

03

04

05

[1] EFSA Journal 2009; 7(9):1216

[2] EFSA Journal 2010;8(10):1807

[3] EFSA Journal 2009; 7(9):1225

[4] EFSA Journal 2010;8(10):1759

[5] EFSA Journal 2009; 7(9):1216

[6] EFSA Journal 2010;8(10):1807